安産がいい！

安産になった人は何をしてたのか？色々調べてみました！

＊体重管理
＊運動
＊ストレッチ

大体、これなんですよね！
体重管理は、人それぞれに元の体重があるから増えていい幅は違うのですが、増えると赤ちゃんは大きくなりますし、産道に脂肪がつき難産に。

やはり、臨月に入ってくると特に『歩いて歩いて！』運動をしなさい。と助産婦さんに言われます。安産だった方も1日３〜４時間は歩いてたり、ギリギリまで仕事をしていたりする方が安産だったようです！

私は、ただ歩くってのが苦手なので、ウィンドショッピングしに出てます気分転換になるし普通に７〜８時間歩くのでその方法！

妊娠がわかってから一番言われたのが、骨盤を広げるためのストレッチ！
これは、地べたに座る時には開脚したり常にしてたので大丈夫じゃないか？と


予定日まで３週間、

私が今一番気をつけないといけないのが体重。
正直食事をセーブするのもかなり嫌になっていた９ヶ月目の後半…。体重計にも乗らずに２週間程生活もしてしまい…。

１０キロまでは、いいと自分で決めてましたが、さすがに１０キロ以上の数字が出て、これはもう駄目だと！残り３週間頑張っていきます。

っと、宣言しちゃいましたが…。

そんなこんなで、シンプルな野菜とたんぱく質だけのメニューに戻しています。塩分も気になるので極力控えてますが、野菜は味がないと多く食べられないので鰹節、昆布、じゃこ、ゴマの佃煮少しと食べることに！

＊黒酢
＊目玉焼き
＊ボイルブロッコリー
＊ボイル小松菜
＊じゃこ


早く会ってみたい我が子！