むくみ料理　雑穀おかゆ

只今、３６週となりました。

いやいや、早いもんですわ。も〜臨月ですからね！

で、最近の身体の変化でむくみが、ひどくなってきまして。

誰かと外食をすると、気にせずなんでも食べちゃうのもあるけど

次の日は、ちゃんと身体に出ます！

足が一番わかりやすく、ひどくてくるぶしが消え象の様な寸胴な足首になります。痺れたり、とりあえず違和感あり！

足を高くして寝てみたり、むくみ取りのサポーターしてみてもダメ。おっとっとさんに、マッサージしてもらうけど治らないので

プルーン、スイカ、キュウリ、バナナ等々カリウムが多い食材食べてみますが…変化なし…。

薬膳料理の本を見て何かいい食材、レシピがないかなぁ〜？っと調べてみたら

むくみには、

とうがんやキュウリのうり類のほか、そばやはと麦などの雑穀類、大豆や小豆などの豆類がいいのだとか。

レシピの一つに『雑穀のおかゆ』が載ってました。

家の食材庫に雑穀ミックスと蕎麦の実が余ってたので、炊いてみることに！

見た目は美味しそうじゃないけど、これでむくみが楽になるなら鍋いっぱい食べます！

ってなことで、

私の夕飯は

雑穀おかゆ、
鶏レバー、
鶏ムネと三ッ葉の和え物
かぼちゃソテー

体重も９.６キロ増ですし夜は抑えないと。

あっ！かぼちゃもむくみには効果あるみたい！