ダイエット2日目

朝食・・納豆・パパイアイリチー・トマト・山芋の照り焼き・野菜の油みそ
　　　ブロッコリーのみそ汁・ご飯・キビ団子2個

＊甘いモノは、朝ご飯の後にだけ食べることに♪


お尻、太股ってそんなに使わないですよね！！
だから脂肪も付きやすい・・

なので、昨日やったメニューは


＊掃除や、家中を歩くときもつま先で歩く事。

＊テレビを見ながら。四つん這いになって前後に50回ずつ足をあげます。

＊柔軟体操

＊それと、バレエのバーレッスン。
昔7年やってましたが、昨日久々にすると・・・足、上がらない＊＊
でも効きます。

＊天気が良ければ散歩30分、天気が悪ければ室内で30分。歩きます

今日、お尻と、ふくらはぎの裏がいい感じで筋肉痛になってますちゃんと使われたんだ♪

辛いのは嫌だから、できることから